Beach Body: el viaje de Evelyn Brooks hacia un estilo de vida más saludable

Y así de simple. Ha pasado poco más de un año desde que comencé mi cambio. Comencé mi viaje de autocuidado con 240,9 libras.

Cada individuo con su propia historia ¿no? En mi caso mi cara estuvo hinchada durante casi dos años. Tenía a mi familia latina diciéndome ¡Dios mío, ¿¡QUÉ PASÓ CON TU CARA!? Pareces chino, estás reteniendo líquidos, necesitas revisarte la tiroides, etc, etc… ¿Te imaginas?

En ese momento, personalmente decidí alejarme de la escena social. Había decidido dejar de tomarme fotografías e incluso publicarlas en las redes sociales. La mayoría de las veces publicaba fotos de mis hijos, o si era una foto mía tenía que asegurarme de que fuera de muy lejos… LOL

También comencé a acudir a diferentes médicos entre ellos el endocrinólogo, ginecólogo, reumatólogo y finalmente probé con un nutricionista. Mi nutricionista me dijo antes de empezar explícame tu estilo de vida diario, y fue muy directo, me dijo: antes que nada te sugiero que vayas a TERAPIA. Con tantas cosas sucediendo en mi vida, desde la familia, los niños, la escuela, el trabajo, etc; Lo creas o no, me diagnosticaron estrés y depresión severos. Nunca pensé que algunos de mis comportamientos fueran síntomas de depresión.

Como de costumbre, dejo que DIOS me dé señales y siga las señales de su plan maestro para mí.

Mi vecina me había invitado varias veces a este viaje corporal en la playa. Había visto sus publicaciones pero, por supuesto, no estaba seguro. Entonces dije OK, lo intentaré.

Ya había probado el KETO, El Paleo y no funcionó. En cierto modo confié más en ella porque en ese momento ella se estaba preparando para recibir su certificación de nutricionista y yo pensaba que al menos tengo a quién acudir si tengo alguna pregunta :)

Me inscribí en beach body, enfocándome primero en mi plan de alimentación y acepto cuidar primero mi alimentación, limpiando mi cuerpo. También recibí batidos de diferentes sabores y comenzó mi viaje.

No creí que fuera a funcionar y no tomé mi primera foto de peso, simplemente porque pensé que no pasaría nada o tal vez después de un mes me rendiría.

Comencé mi viaje con 241 libras. Cuando llegué a 229, compartí mi experiencia con nuestro grupo de cuerpo de playa y lamento no tener mi foto cuando comenzó mi viaje :( pero me comprometí a mostrar el 229 a todos en nuestro grupo interno de Facebook y a comprometerme con otras 10 libras. Yo tampoco lo hice porque estaba pensando ¿a quién le importa si pierdo 10 o 20 libras más? Simplemente somos YO, yo y yo.

Seguí viendo las publicaciones de Facebook de Charlas Reales en Facebook. Sinceramente fue motivador ver los cambios, las luchas de cada una de las chicas, porque todas eran reales y muy genuinas. Y todos tenemos nuestras propias historias.

Estoy bastante seguro de que nadie tuvo un viaje fácil. En mi caso todavía me queda un largo camino por recorrer. Y LA CLAVE DEL ÉXITO es tener PACIENCIA.

Si comparto lo que he pasado es porque quiero que otras mujeres en situación similar entiendan que estamos en el mismo barco. Sentirse cansado, acostarse tarde en la noche y no poder conciliar el sueño, buscar dulces como escape para sentirse feliz🤨

Al principio, combino mi nuevo estilo de vida más saludable con caminar un par de veces a la semana. También comencé a ver algunos videos de baile y comencé a bailar, luego pasé al video de kickboxing (SÍ, recuerdo que me encantaba el kickboxing hace 20 años).

Un día, tuve la maravillosa idea de contactar con un amigo que solía ser mi entrenador personal, el mismo que cambió mi cuerpo hace 20 años. Cuando hablé con él, me dijo: Definitivamente puedo ayudarte, pero solo tengo las mañanas disponibles (bueno, el único horario matutino disponible que tenía era el único horario en el que trabajaría para mí), así que pensé para mis adentros DIOS, TÚ. Y TUS PLANES. Literalmente podía llorar porque no tenía excusa, todo iba en la dirección correcta.

Comencé a tener mis sesiones de entrenamiento personal tres veces por semana. Al mismo tiempo, comer más sano se convirtió en parte de mi nuevo estilo de vida. Pero había cosas que no disfrutaba de mi alimentación o de mis ejercicios. Sí, DISFRUTA porque necesitas DISFRUTAR tu estilo de vida, de lo contrario en algún momento te rendirás. Estaba TAN concentrado en perder peso. Estaba tan concentrada en los números de la báscula, y muy pensativa conmigo misma, que ni siquiera los fines de semana me permitía tomar un descanso. Si no tenía sesión de entrenador personal tenía que caminar al menos 30 min y si no lo hacía me sentía mal como si me hubiera engañado. O incluso dejé de salir a comer a restaurantes porque sentí que rompería mi dieta.

Por suerte y gracias a DIOS tuve terapias personales con mi psicólogo y él me ayudó a entender que tenía que dejar ir los números, disfrutar mi nuevo viaje y DISFRUTAR cada día.

Si hice trampa, si tomé una sangría, si comí algo que no fuera parte de mi nuevo estilo de vida saludable; Después me sentí enojado, me sentí culpable, sentí que me había engañado a mí mismo y que lo estaba arruinando todo. Pero no lo hice simplemente para aprender que está bien tener días buenos y saludables y otros no tan buenos.

Tenía días que incluso un domingo comía pastel, y el lunes cuando me subía a mi báscula. Me mantuve en mi peso o incluso perdí peso. Empecé a entender que cuando no estoy perdiendo nada puede ser porque no estoy bebiendo suficiente agua, o porque no dormí bien, pero en general en mi historia personal ESTRÉS es una palabra enorme que tengo que evitar.

Tuve un invitado en casa durante más de un mes que me generó mucho estrés. Últimamente tuve MUCHO TRABAJO que me trajo días muy estresantes. Nuevamente, el ESTRÉS es una GRAN PALABRA. También entendí que el ejercicio es un gran escape a mi estrés. Además de tener bastante tiempo para mí, tomar siestas, salir con chicas, pasar tiempo con mi esposo, etc. Todas estas actividades fueron CLAVE para mantenerme LIBRE de estrés. Por supuesto, algunas semanas son ESTRÉS, pero aprendí a mantener el equilibrio y también comencé a comprender mis límites.

En mi viaje, como estaba tan obsesionado con perder peso, ni siquiera me saltaba una clase de entrenador personal, hasta el punto de que incluso si estaba enfermo hacía ejercicio. Hasta que un día mi entrenador personal vio que estaba muy enfermo y me dijo: Evelyn necesitas escuchar a tu cuerpo, no te preocupes por hacer ejercicio. Es hora de descansar.

También decidí que era hora de dejar de tomar medicamentos para la ansiedad. Fui a mi médico y le dije que no quería usarlos más. Estoy feliz de no tomarlos más.

Estoy aprendiendo a tomar control de mí mismo y de mi estrés. Claro que algunos días lo olvido porque soy adicto al trabajo y me gusta terminar el trabajo antes de tiempo o me comprometo a hacer cosas cuando no tengo tiempo :( PERO estoy aprendiendo a organizar mi tiempo y a pensar que algunos días hay que hacerlo. deje de pensar en el trabajo. Noté que mi cerebro funciona mejor cuando tomo un descanso, cuando duermo bien, cuando salgo a caminar, cuando no estoy NADA frente a la computadora durante un día, etc.

Este viaje me ha enseñado que no puedo vivir sin hacer ejercicio y comer más sano. Puedo tener días malos; Pero tengo que volver a los días buenos, que deberían consistir en un 80% de días de alimentación saludable y ejercicio y un 20% de días de mal consumo de alcohol y carbohidratos.

Todavía tengo que trabajar en mi sueño. Todavía tengo que trabajar para aprender a decir NO cuando no puedo trabajar en más proyectos (esa es una pregunta difícil)

Ahora después de perder 50 libras. Aún me queda LARGO camino PERO estoy feliz. Me siento feliz, tengo energía, disfruto el tiempo con mis hijos y mi familia. No busco quedarme en la cama todo el domingo como solía hacerlo. Camino con mi perro casi todos los días y me tomo el tiempo cada vez que camino. Había empezado a trotar y correr (nunca pensé que sería posible) e incluso estoy considerando intentar encontrar un grupo para unirme a una maratón o incluso buscar un equipo de voleibol para jugar voleibol.

Ojalá mi nuevo estilo de vida haya llegado para quedarse y ojalá mi viaje inspire a otras mujeres. Nunca es demasiado tarde. He visto y sigo la transformación de otras mujeres, lo cual es muy inspirador.

Saludos a TODOS LOS HOMBRES Y MUJERES que trabajan duro en sí mismos. Recuerda cuidarte mucho, TÚ y SÓLO TÚ.

Atentamente,

Evelyn Brooks

VERSIÓN EN ESPAÑOL

Y así se pasó un poco más de un año, desde que comenzó mi cambio. Comencé mi viaje de autocuidado pesando 240.9 libras

Cada individuo con su propia historia ¿no? En mi caso mi cara estuvo hinchada durante casi dos años. Mi familia latina me dijo OMG ¿¡QUÉ LE PASÓ A TU CARA!? Pareces china, estás reteniendo agua, necesitas revisar tu tiroides, etc, etc… ¿Te imaginas?

En ese momento, personalmente decidí alejarme de la escena social. Había decidido dejar de tomarme fotos e incluso publicar fotos en las redes sociales. La mayoría de las veces publicaba fotos de mis hijos, o si era una foto mía, tenía que asegurarme de que era de lejos... LOL

También comenzó a ir a diferentes médicos incluyendo al endocrinólogo, ginecólogo, reumatólogo y finalmente probé con un nutricionista. Mi nutricionista dijo, me explicó tu estilo de vida diario, y fue muy directo, dijo: antes de nada te sugiero que vayas a TERAPIA con un psicólogo. Con tantas cosas sucediendo en mi vida, desde la familia, los niños, la escuela, el trabajo, etc.; créalo o no, me diagnosticaron estrés severo y depresión. Nunca pensé que algunos de mis comportamientos eran síntomas de depresión.

Como de costumbre, dejo que DIOS me dé señales y sigo las señales de su plan maestro para mí.

Mi vecina me había invitado varias veces a este grupo de bienestar saludable. Había visto sus publicaciones pero, por supuesto, no estaba segura. Entonces dije OK, lo intentaré.

Ya había probado el KETO, El Paleo y no funcionó. En cierto modo confié más en ella porque en ese momento se estaba preparando para recibir su certificación de nutricionista y estaba pensando que al menos tengo a quien acudir si tengo una pregunta :)

Me apunté a este grupo beachbody, enfocándome primero en mi plan de alimentación y acepto cuidar primero mi alimentación, limpiando mi cuerpo. También recibí batidos con diferentes sabores y comenzó mi viaje a un cambio de vida y estilo saludable.

No creía que funcionara, y no tomé mi primera foto de peso, solo porque pensé que no pasaría nada o tal vez después de un mes me rendiría.

Comencé mi viaje con 241 libras. Cuando llegué al 229, compartí mi experiencia con nuestro grupo beach body y lamenté no tener mi primera foto :( pero me comprometí a mostrar el 229 a todos en nuestro grupo interno de Facebook y me comprometí con otras 10 libras. Que Yo tampoco lo hice , porque estaba pensando a quién le importa si pierdo 10 o 20 libras más, somos simplemente YO, yo y yo.

Seguía viendo las publicaciones de Facebook del grupo. Honestamente, fue motivador ver los cambios, las luchas de cada una de las chicas, porque todas eran reales y muy genuinas. Y, todos tenemos nuestras propias historias.

Estoy bastante seguro de que nadie tuvo un viaje fácil. En mi caso aún me queda mucho camino por recorrer. Y LA CLAVE DEL ÉXITO es tener PACIENCIA.

Si comparto lo que he pasado es porque quiero que otras mujeres en una situación similar entiendan que estamos en el mismo barco. Sentirse cansado, acostarse tarde en la noche y no poder conciliar el sueño, buscar dulces como escape para sentirse feliz 🤨

Al principio, combine mi nuevo estilo de vida más saludable con caminar un par de veces a la semana. También comencé a ver algunos videos de baile y comencé a bailar, luego pasé al video de kickboxing (SÍ, recuerdo que me encantaba el kickboxing hace 20 años).

Un día, tuve la maravillosa idea de enviarle un mensaje a un amigo que solía ser mi entrenador personal, el mismo que cambió mi cuerpo hace 20 años. Cuando hablé con él, dijo, definitivamente puedo ayudarte, pero solo tengo mañanas disponibles (bueno, el único horario de la mañana disponible que tenía, era el único horario en el que trabajaría para mí), así que pensé DIOS, TÚ Y TUS PLANES . Literalmente pude llorar porque no tenía excusa, todo estaba funcionando en la dirección correcta.

Empecé a tener mis sesiones de entrenamiento personal tres veces por semana. Al mismo tiempo, comer más sano se convirtió en parte de mi nuevo estilo de vida. Pero había cosas que no disfrutaba sobre mi alimentación o mis ejercicios. Sí, DISFRUTAR porque necesitas DISFRUTAR tu estilo de vida, de lo contrario, en algún momento te darás por vencido. Estaba TAN enfocada en perder peso. Estaba tan concentrada en los números de la báscula, y estaba muy pensativa conmigo misma, que ni siquiera los fines de semana me permitía tomar un descanso. Si no tenía una sesión de entrenador personal, tenía que caminar al menos 30 minutos y, si no, me sentía mal como si me hubiera engañado a mí mismo. O incluso deje de ir a comer a restaurantes porque sentía que rompería mi dieta.

Por suerte, y gracias a DIOS, tuve terapias personales con mi psicólogo y él me ayudó a entender que tenía que dejar el número, disfrutar mi nuevo viaje y DISFRUTAR todos los días.

Si hice trampa, si tomé una sangría, si comí algo que no era parte de mi nuevo estilo de vida saludable; Me sentí enojado después, me sentí culpable, sentí que me engañé a mí mismo y que lo estaba arruinando todo. Pero con el tiempo aprendido que tenemos buenos días saludables y no tan buenos.

Tuve días que hasta un domingo tenía torta, y un lunes cuando me subía a mi báscula. Yo había bajado de peso. Empecé a entender que cuando no estoy perdiendo nada puede ser porque no estoy bebiendo suficiente agua, o porque no dormí bien, pero en general en mi historia personal ESTRÉS es una palabra enorme que tengo que evitar.

Tuve un invitado en casa durante más de un mes que me trajo mucho estrés. Últimamente tuve TANTO TRABAJO que trajo días muy estresantes. Nuevamente, el ESTRÉS es una GRAN PALABRA. También entendí que el ejercicio es un gran escape a mi estrés. Además de tener bastante tiempo para mí, tomar siestas, salir con amigas, o mi esposo, etc. Todas estas actividades fueron CLAVE para mantenerme LIBRE de estrés. Por supuesto, algunas semanas son ESTRESANTES, pero aprendí a equilibrar y también comencé a comprender mis límites.

En mi viaje saludable, como estaba tan obsesionada con perder peso, ni siquiera me saltaba una clase de entrenador personal, hasta el punto de que, incluso si estaba enferma, hacía ejercicio. Hasta que un día mi entrenador personal vio que estaba muy enferma y me dijo: Evelyn necesitas escuchar a tu cuerpo, no te preocupes por hacer ejercicio. Es hora de descansar.

También decidí que era hora de dejar de tomar pastillas para la ansiedad. Fui a mi médico y le dije que no quería usarlas más. Estoy feliz de que ya no las estoy tomando.

Estoy aprendiendo a tomar control de mí mismo y de mi estrés. Claro que a veces se me olvida ya que soy adicta al trabajo, y me gusta terminar el trabajo antes de tiempo o me comprometo a hacer cosas cuando no tengo tiempo :( PERO estoy aprendiendo a organizar mi tiempo ya pensar que algún día hay que dejar de pensar en el trabajo. Note que mi cerebro funciona mejor cuando tomo un descanso, cuando duermo bien, cuando salgo a caminar, cuando no estoy en la computadora por un día, etc.

Este nuevo estilo de vida, me ha enseñado que no puedo vivir sin hacer ejercicio y comer más sano. Puedo tener días malos; Pero tengo que volver a los días buenos, que deben ser un 80 % de días de alimentación saludable y ejercicio y un 20 % de días malos de bebidas, carbohidratos, etc…

Todavía tengo que trabajar en mi sueño. Todavía tengo que trabajar para aprender a decir NO cuando no puedo trabajar en más proyectos (eso es difícil)

Ahora después de perder 50 libras. Todavía tengo un LARGO viaje PERO estoy feliz. Me siento feliz, tengo energía, disfruto el tiempo con mis hijos y mi familia. No busco quedarme en la cama todo el domingo como solía hacerlo. Camino con mi perro casi todos los días y mido el tiempo cada vez que camino. Comencé a trotar y correr (nunca pensé que sería posible) e incluso estoy considerando tratar de encontrar un grupo para unirme a una maratón o incluso buscar un equipo de voleibol para jugar voleibol.

Espero que mi nuevo estilo de vida esté aquí para quedarse y espero que mi viaje de vivir saludablemente, nspire a otras mujeres. Nunca es demasiado tarde. He visto y seguido la transformación de otras mujeres, lo cual es muy inspirador.

Saludos a TODOS LOS HOMBRES Y MUJERES que trabajan duro en sí mismos. Recuerda cuidarte bien, TÚ Y SOLO TÚ.

Sinceramente,

Evelyn Brooks